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휴가철 물놀이, 잘하면 藥 못하면 毒

7/24 16:24 [머니투데이]

[머니투데이 김경원기자]바야흐로 여름 휴가철이다. 여름 휴가지 1순위는 단연 해수욕장. 최근에는 대형 워터파크가 많이 생기면서 피서객을 유혹하고 있다. 하지만 들뜬 마음에 물놀이를 과하게 즐기다 크고 작은 부상을 입고 휴가를 망칠 수도 있으니 주의가 필요하다. 반면 휴가철 물놀이를 잘만 활용하면 건강에 득이 될 수도 있다.
보건복지가족부 지정 관절전문 부평힘찬병원의 김영호 진료부장은 “실제로 본격적인 휴가철이 지나고 나면 어깨나 손목ㆍ발목 등 관절부위나 근육의 통증을 호소하며 병원을 찾는 사람들이 평소보다 늘어난다”며 “휴가지에서는 들뜬 마음에 평소보다 몸을 무리하게 사용하는 경우가 많고, 이 경우 신체손상도 더 쉽게 입을 수가 있다”며 주의를 당부했다.

- 물놀이, 잘하면 藥, 방심하면 毒
?바나나보트, 레프팅보트 등 = 바다나 강가에서 즐기는 바나나보트나 레프팅 등은 다리와 허리, 팔에 힘을 주고 몸을 의지해야 하기 때문에 무리하게 즐기다가는 종아리나 허리, 손목, 발목, 엉덩이 등에 통증을 느끼기 쉽다.
허리를 삐끗했을 때는 일단 물 밖으로 나와 바르게 눕고 얼음찜질을 해주고 찜질 후 부기가 가시면 손가락, 발가락을 자주 움직여 몸의 근육이 굳지 않도록 하고 만일 이후에도 통증이 가라앉지 않으면 바로 병원에서 정확한 진단을 받도록 한다. 전에 관절질환을 앓고 있거나 앓았던 적이 있었던 사람은 되도록 이용하지 않는 것이 좋다.

?모래사장 위에서 즐기는 공놀이 = 모래사장 위에서 축구를 하는 모습을 흔히 볼 수 있는데, 걷기도 힘든 모래사장 위에서 뛰어 놀다가 발이 뒤엉키거나 앞뒤로 뒤틀려 넘어져 발목이나 무릎관절을 다칠 수 있다. 또 인대와 연골 손상의 위험도 있다. 관절에 이상이 있거나 퇴행성 관절질환을 앓기 시작하는 노인의 경우에는 모래사장 위에서도 무리해서는 안되고, 어린아이들도 5명 이상의 많은 아이들이 한꺼번에 모여 공놀이를 할 경우 자칫 서로 부딪히고 걸려 넘어져 부상을 입을 수도 있으니 어른들이 주의 깊게 살펴야 한다.

?워터파크 놀이기구 = 워터파크의 짜릿한 놀이기구들도 자칫 몸을 상하게 할 수 있으니 반드시 안전수칙에 맞게 즐겨야 한다. 워터파크에서 즐기는 대표적인 놀이기구는 바로 일종의 미끄럼틀이라 할 수 있는 워터 봅슬레이. 고공에서 물 미끄럼틀을 타고 내려오는 놀이기구로 엄청난 `물살`과 `마찰`의 짜릿함을 느낄 수 있는 놀이기구다. 하지만 떨어지는 가속도에 몸을 맡기려면 목과 어깨, 팔에 잔뜩 힘을 주고 있어야 한다. 또 구부러진 원통을 통과하는 순간 원통벽에 몸을 부딪히기 때문에 바른 자세를 유지하지 않으면 자칫 허리나 목, 발목 등에 부상을 입을 수도 있다. 때문에 안전요원의 지도에 따라 준수사항을 철저하게 지켜야 한다.

?수압 이용한 적당한 맛사지, 피로회복에 제격 = 워터파크에는 수압을 이용해 안마효과를 보는 기능탕들도 많이 있다. 일명 ‘에스테틱탕’. 에스테틱탕은 일어선 자세에서 허리와 하체부위를 중심으로 높은 압력의 물안마를 받을 수 있는 시설물로 혈액순환을 원활히 해 몸에 쌓인 피로와 물놀이로 뭉친 근육을 풀어주는 효과가 있다. 특히 온천물이나 사우나 등지에서 약 35도씨 정도의 따뜻한 물로 안마를 받을 경우 퇴행성 관절염이나 척추관협착증 등의 통증이 완화되는 효과도 볼 수 있다.

?온천탕, 근육이완ㆍ혈액순환 촉진에 도움 = 체력이 약한 노인에게는 무리한 물놀이 보다는 적당한 놀이와 함께 휴식공간인 온천탕 등에서 휴식을 취하는 것도 색다른 피서법이라 할 수 있다. 온천욕의 경우 피로를 풀고 근육을 이완시키며 혈액순환 촉진을 해준다. 때문에 나이 든 어르신들이나 물놀이 후에 오는 후유증으로부터 벗어나는데 도움이 된다. 또 따뜻한 물로 반신욕을 해주면 몸에 온기를 더해줘 오십견 통증을 완화시키기도 한다.

■ 도움말 : 힘찬병원 김영호 부장 www.himchanhospital.com

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김경원기자
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